管理栄養士監修！美味しく続けるダイエット冷凍弁当ランキング
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「最近ちょっと体重が気になる…」という方におすすめなのが、管理栄養士監修で栄養バランスを徹底的に考えたダイエット向け冷凍宅配弁当です。
外食やコンビニ食では摂りすぎてしまいがちなカロリーや糖質も、宅配弁当ならしっかりコントロールできます。
しかも健康を意識しながら、安心してダイエットを続けられます。
この記事では、おいしさと栄養バランスを兼ね備えた宅配弁当を厳選し、ダイエットを無理なくサポートするサービスをランキング形式で紹介します。
無理な食事制限に頼らず、きちんと食べながら理想の体づくりを目指したい方はぜひ参考にしてください。
冷凍宅配弁当でダイエットが成功しやすい理由
- おいしくて続けやすい
- 糖質・カロリーが控えめで栄養バランスも計算済み
- 冷凍庫から出してレンジでチンするだけの簡単さ
- メニューが豊富で飽きない
- 食べ応えがあるのでストレスフリー
- 決まった日に届くので、買い物の誘惑が減る
ダイエット用の冷凍宅配弁当は管理栄養士が監修し、体重をコントロールしやすい栄養設計になっています。
糖質やカロリーは控えめに、タンパク質はしっかり確保。
健康的に食べながらダイエットを続けられるのが大きな魅力です。
キレイに引き締めるダイエットのコツ「PFCバランス」
食事量を極端に減らしたり、過度な運動をしても一時的に体重は落ちます。
しかしその反動で、肌荒れ・貧血・月経不順など体調を崩すリスクがあり、リバウンドにもつながります。
そこで注目したいのが「 PFCバランス」です。
- P (Protein：たんぱく質)
- F (Fat：脂質)
- C (Carbohydrate：炭水化物)
この3大栄養素のバランスを意識することで、体調を整えながら健康的にダイエットができます。
ダイエットに役立つ「マクロバランス計算」
「マクロバランス計算」とは、1日の摂取カロリーを3大栄養素に振り分ける方法です。
- たんぱく質(Protein)：筋肉や肌を作る大切な栄養素
- 脂質(Fat)：ホルモンや細胞膜の材料になり、エネルギー源
- 炭水化物(Carbo)：活動のエネルギーになる主要なエネルギー
例えば、減量目的なら「タンパク質多め・脂質控えめ・炭水化物調整」が基本です。
計算が面倒なときは、アプリやサイトで簡単にマクロを管理するのがおすすめです。
これなら無理なく効率的に、体重コントロールができるようになります。
3位 食のそよ風 「Kanau」
- ボリューム満点のメイン料理で満足度高め
- たんぱく質と食物繊維が1日に必要な量の約1/2摂取可能
- もち麦ごはんは高火力ガス炊きで栄養価も高く、追加購入もOK
- 冷凍庫に収まりやすい薄型トレーで収納しやすい
- タンパク質：22.6g以上
- 食物繊維：レタス3個分(10.2g以上)
「Kanau」は、たっぷり食べながら栄養バランスも整えられる冷凍宅配弁当です。
タンパク質が22.6g以上、また食物繊維はレタス3個分(10.2g以上)摂取できます。
ヘルシーかつ満足感の高い食事が楽しめ、男女問わず続けやすいのが特徴です。
注文・送料について
- 定期購入：送料780円/1回
- 都度購入：送料1,280円/1回
定期購入はお届け回数に応じて、最大25%OFFになります。
ただし6回未満で解約すると、差額分の請求あるのでご注意ください。
お届けサイクルについて
- 10日ごと
- 2週間ごと
- 1ヶ月ごと
変更やスキップは、マイページから簡単に操作可能です。
さらに「Aセット→Bセット→Cセット」の順番で届くため、毎回違ったメニューが楽しめます。
賞味期限について
- もち麦ごはん：製造から6か月
- その他商品：製造から1年
詳しくは、商品パッケージの一括表示ラベルで確認できます。
2位 Muscle Deli(マッスルデリ)
- 高たんぱく・低カロリー・低糖質で筋肉維持やダイエットに最適
- 45種類以上の豊富なメニューで飽きずに続けられる
- 管理栄養士監修で健康的な食生活をサポート
- トランス脂肪酸フリーで健康への配慮あり
- 彩り豊かで食事の楽しさも満点
Muscle Deli(マッスルデリ)は、本気で痩せたい人のための、高タンパクの冷凍宅配弁当です。
管理栄養士監修で45種類以上のメニューがそろい、飽きずに続けられます。
さらにトランス脂肪酸フリーの食材で、健康面にも配慮されています。
LEANプラン（女性向け）
- カロリー：350〜450kcal
- タンパク質：30g以上
- 糖質：35g以下
減量を目指す女性向けで、低カロリーでも満足感のある食事が楽しめます。
MAINTAINプラン（男性向け）
- カロリー：450〜550kcal
- タンパク質：40〜50g
- 糖質：45g以下
筋肉維持や体型キープを目指す男性向けで、しっかり栄養バランスが整っています。
定期コース限定！4つのお得な特典
- 初回半額
- 定期縛りなし＆当サイト注文特典あり
- 公式LINEで栄養相談対応
- 自分のペースで変更・スキップ可能
定期コースなら初回半額で、お得にスタートできます。
LINEで栄養相談もできるので、無理なくボディメイクを続けられます。
1位 Dietician(ダイエティシャン)
- 管理栄養士監修で高たんぱく・低糖質
- 和洋中・エスニックなど豊富なメニュー
- 主食付きで糖質管理もしやすい
- 「Dietician Family」でお得に注文可能
Dietician(ダイエティシャン)は、管理栄養士監修の高タンパク・低糖質冷凍宅配弁当です。
目的に合わせて選べる2つのプランがあり、飽きずに続けられる多彩なメニューが届きます。
手頃な価格でボディメイクやダイエットをサポートしたい方にぴったりです。
SMALLプラン
- カロリー：350〜450kcal
- タンパク質：30g以上
- 糖質：35g以下
少量でカロリー控えめ、ダイエット向きのお弁当です。
糖質・脂質を抑えつつ、筋肉に必要なタンパク質がしっかり摂取できます。
MEDIUMプラン
- カロリー：450〜550kcal
- タンパク質：40〜50g
- 糖質：45g以下
男性やしっかり食べたい方向けで、筋肉づくりやボディメイクに最適です。
運動と組み合わせると、効率よく筋肉をつけやすくなります。
Dietician Familyでお得に利用
- 定期購入やまとめ買いで割引が適用される会員制度
- 初回登録でお得なクーポンや特典あり
- 注文回数に応じて割引率アップ
「Dietician Family」は、購入回数に応じてお得になる会員制度です。
定期的に注文したい方や、家族で利用する方にもおすすめです。
まとめ
ダイエットを無理なく続けるには、栄養バランスと満足感の両立が欠かせません。
今回紹介した3社は、それぞれ異なる魅力があります。
3位：食のそよ風「Kanau」：食物繊維やたんぱく質が豊富で、しっかり食べたい人におすすめ
2位：Muscle Deli(マッスルデリ)：トレーニングと組み合わせて効率的に体づくりを目指す人に最適
1位：Dietician(ダイエティシャン)：管理栄養士監修のもと、おいしく飽きずに続けたい人にぴったり
どのサービスも、冷凍庫から出して温めるだけで手軽に栄養管理ができるのが魅力です。
あなたのライフスタイルや目標に合った冷凍宅配弁当を選び、無理なく健康的なダイエットを続けてください。